The 2-Minute Rule for อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

The 2-Minute Rule for อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

Blog Article

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวัดผลและพัฒนาปรับปรุงประสบการณ์ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น โดยคุกกี้จะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของท่าน และจะดำเนินหน้าที่สำคัญต่างๆ เช่น เก็บข้อมูลการใช้เว็บซ้ำ ช่องทางที่เข้าชมเว็บ เป็นต้น

ประโยชน์ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ของดีที่คนอยากหุ่นปัง สุขภาพปั๊วะต้องไม่พลาด !

ไขปริศนา ภาวะเลือดคั่ง ล้างระบบหลอดเลือดก่อนจะตัน

การลดไขมัน อาจเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้สำเร็จในเวลาแค่วันสองวัน บางคนอาจใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี แต่ถ้าแลกกับผลลัพธ์ที่ดี ที่จะทำให้สุขภาพดีแล้ว ก็ถือว่าคุ้มค่า เพราะฉะนั้นก็อย่าเพิ่งท้อใจ แต่ให้ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สามารถเริ่มทำได้ทุกวันนั่นก็คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ที่นอกจากการเลือกกิน อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้างต้น แล้วก็ยังมีปัจจัยอื่นที่เกี่ยวเนื่องกับการเกิด คอเลสเตอรอล ได้อีกหลายปัจจัย

อาหารหลายชนิดที่มีคอเลสเตอรอลก็มักจะเป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัวด้วย ซึ่งไขมันอิ่มตัวจะถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นหากได้รับมากเกินไป

น้ำตาล ทำให้ คอเลสเตอรอลสูง ขึ้นได้หรือไม่

ไอเดีย เครื่องประดับมินิมอล สไตล์สาวเกาหลี

แม้ข้อแนะนำระยะหลังจะมีความสับสนอยู่บ้าง อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามข้อมูลการศึกษาใหม่ๆ แต่ความเห็นผู้เชี่ยวชาญปัจจุบันส่วนใหญ่ก็ยังคงมองว่าควรจำกัดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ได้รับไม่ให้มากเกินไป ซึ่งก็เนื่องด้วยเหตุผลดังนี้

ส่วนอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์อื่นๆ อย่างเช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว น้ำมันหมู ฯลฯ แม้จะไม่ได้มีคอเลสเตอรอลสูงเท่าอาหารเหล่านี้ แต่ก็ถือเป็นแหล่งสำคัญและสามารถมีส่วนทำให้เราได้รับคอเลสเตอรอลเกินได้เมื่อได้รับมากเกินไป

โคเลสเตอรอล เป็นไขมันธรรมชาติ ที่ร่างกายจำเป็นต้องมี เพื่อส่งไขมันจากอาหารที่เรากิน ไปให้พลังงานและสร้างสิ่งต่างๆในร่างกาย เช่นสร้างเซลล์ใหม่, ฮอร์โมน, น้ำย่อย แต่มีชนิดดีกับชนิดร้ายดังนี้

หัวใจ // ประสาทและสมอง // การไหลเวียนเลือด // อื่นๆ

          วิธีลดไขมันในเลือดไม่ใช่แค่เลือกกินอาหารไขมันต่ำเท่านั้น แต่ควรเลี่ยง หรืองดการกินอาหารไขมันสูง ดังต่อไปนี้ด้วย

เรื่องราวของเรา สุขภาพดี ทั้งเราและโลก ผู้เชี่ยวชาญของเรา